天博体育官网-男人体质拖国人后腿改善体质从饮食下手

本文摘要：最近2014年国民体质监测公报发布了，调查表明我国的国民体质总体来说归属于快速增长的状态。不过就男女而言，男人的体质在扯国人的后腿，不升反降。 那男人怎么提高体质才会拖后腿呢？《2014年国民体质监测公报》表明国民体质总体水平快速增长，而成年男性体质水平却在上升，可想而知中国成年男性群体相当严重扯了国人体质的后腿，是在逆水行舟，这不由得不引发人们注目。

最近2014年国民体质监测公报发布了，调查表明我国的国民体质总体来说归属于快速增长的状态。不过就男女而言，男人的体质在扯国人的后腿，不升反降。

那男人怎么提高体质才会拖后腿呢？《2014年国民体质监测公报》表明国民体质总体水平快速增长，而成年男性体质水平却在上升，可想而知中国成年男性群体相当严重扯了国人体质的后腿，是在逆水行舟，这不由得不引发人们注目。中国男性寿命比中国女性寿命平均值要较短4.99岁，整体的身体素质与整体寿命成正涉及，从中国男性体质上升也能显现出男性比女性寿命短的主要原因了。随着生活水平的提升、医疗条件的提高，尽管食品安全、环境污染等问题在某些地方某些方面依然更为相当严重，但也开始引发涉及部门推崇，总体上在朝向好的方面改变，现在的人们对身体健康也更加推崇，全民健身运动更加受到国人的注目，国民体质总体水平下降可说是势所必然之事，那何以男性体质不升反降呢？这有很多因素，如男多女少，男性必须代价更大希望，为自己建构一定的物质基础，才能娶到老婆；按照传统观念，男人要赚钱养家，男人身上的压力比女性要大；而男人更加不侧重道家，这与工作整天有关，也与男性粗枝大叶的性格有关，不少男性有坏习惯，如吸烟、吸毒、作息不规律、不侧重饮食的合理性等等；还有一个有一点注目的现象，现在的一些大型网络游戏多是男性在玩，这些暴力游戏把不少男人更有到网络上，变为了宅男，显得更加想过来健美、磨练，男性体质不升反降，有可能正是这些原因所致。

而相比较，现在中国的女性显得经济独立国家，生活压力又较小，女性的地位获得了提升，很多女性比较男性又更加讨厌与怕老，更加侧重容貌与仪表，所以更加执着身体健康，从大都市到田间地头四处能看到的广场舞大妈活跃的身影，就可见一斑。国人体质快速增长，而男性体质上升，呈现出的是一幅阴盛阳衰的景象，这并不长时间，不仅是关系男性身体健康的大事，也是关系国家与民族未来的大事。一阴一阳之曰道，不管是男性还是女性，不论是权益还是身体健康的整体趋弱，都会引起整个族群的流失，不管是哪个性别，都不有可能单兵前进，一方体质更加劣，不会影响到其自身的身体健康，也影响他们为整个社会分担更大的责任；同时，也不会影响到后代，体质不会遗传，有研究指出，国人的精液质量于是以以每年1%的速度上升，不孕症男性患者大幅激增，这与体质上升有相当大关系。成年男性体质不升反降，不仅事关男性身体健康，还是一个根本性的社会问题，应当引发高度重视。

男性在很多领域依然是主力军，而有些最重要领域，女性还无法代替，比如服兵役等。家人要对家里的男人多些关怀，多些珍惜，要警告他们侧重身体，社会也要对男性身体健康多特推崇，要增大宣传力度，让男人也要珍惜自己。人都不是铁打的，男人也必须道家，男人也要被关怀。只有让阴阳人与自然，社会才有持续发展的动力，哪半边天塌了，对整个社会来说都将是毁灭性的。

伸延读者：饮食如何提高男人体质1、食用一定量的铬铬有助增进胆固醇的新陈代谢，强化机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以增进肌肉的分解，防止多余脂肪。中年男子一天最少必须50微克的铬，而那些活动量较小的男士一天则必须100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄入的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如填充维生素和矿物质，或饮用啤酒。

2、食用含有植物纤维素的食物植物纤维素的主要起到在于能加快肠的收缩，减少胆固醇和某些胆盐，增加血液中的葡萄糖和脂酸，有升压的起到，另外还可歼灭某些致癌物质，防止患直肠癌。人不吃了富裕植物纤维的食物不会有饱腹的感觉，又不必担忧积聚不足热量，因此它还有节食的效用。建议男人身体健康饮食每次用餐时食用18～20克植物纤维。

含有植物纤维的主要食物。3、食用所含镁的食物镁有助调节人的心脏活动，减少血压，防治心脏病，提升男士的生育能力。建议男人身体健康饮食早餐不应不吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。

含镁较多的食物有大豆、油炸马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。4、食用不含维生素A的食物维生素A有助提升人的免疫力，防治癌症，维护人的视力。一个成年男人每天必须食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体危害。

不含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。5、食用不含维生素B6的食物维生素B6有助提升人的免疫力。维生素B6可以防治皮肤癌、肾结石。男士一天必须2毫克维生素B6，它相等于两只香蕉的含量。

不含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。6、多取食不含维生素C的食物维生素C的主要起到在于提升人的免疫力，防治癌症、心脏病、中风、白内障、维护牙齿和牙龈，有助伤口的伤口，外用哮喘，化疗男性不育症。另外，男人身体健康饮食坚决如期服用维生素C还可减缓凋亡的过程。

不含维生素C最低的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。专家指出，每人每天维生素C的最佳需要量有误200～300毫克，低于不少于60毫克。

半杯新鲜的橙汁之后可符合每人每天维生素C的低于需要量。另外，每天喝半杯橙汁可防治发烧。吸烟者的人更加应当多食用维生素C。

7、多食用不含维生素E的食物维生素E主要起到是：减少胆固醇，避免身体内的垃圾，防治白内障。花生中所含非常丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中提供充足的维生素E。

因此建议男人身体健康饮食每人每天服用10微克维生素E药剂。8、食用含锌的食物锌可以确保男人的性功能，化疗患，另外，它还有助提升人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男人身体健康饮食只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不多达15微克，因为过量服用锌不会影响人体内其他矿物质的起到。120克瘦肉中含锌57微克。

另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适度食用。

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