冬至养生，暖字当先‘天博体育官网’

本文摘要：大雪飘飘的严冬，为了执着苗条，很多人穿著厚丝袜、单裤、丝着脚踝……“美丽冻人”。12月22日就是冬至了，作为养生学上的最重要节气，中医指出此时节饮食起居都要以“变暖”以定，千万无法冻着。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ”意思是说道，阳气就相等于天上的太阳，大大自然若丧失太阳的寒冷，万物之后不得存活；人若丧失阳气，体内就丧失了新陈代谢的活力，生命也将中止。民间仍然有“冬至一阳生”的众说纷纭，是因为从冬至开始，白昼日渐宽，阳气初生。

大雪飘飘的严冬，为了执着苗条，很多人穿著厚丝袜、单裤、丝着脚踝……“美丽冻人”。12月22日就是冬至了，作为养生学上的最重要节气，中医指出此时节饮食起居都要以“变暖”以定，千万无法冻着。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”意思是说道，阳气就相等于天上的太阳，大大自然若丧失太阳的寒冷，万物之后不得存活；人若丧失阳气，体内就丧失了新陈代谢的活力，生命也将中止。民间仍然有“冬至一阳生”的众说纷纭，是因为从冬至开始，白昼日渐宽，阳气初生。故在此节气，要细心陈护好身体的阳气，让身体变暖一起。

第一，根据气温强弱及时变动衣服，无法短路也无法受凉，始终保持身体寒冷的最佳状态。因为，穿著短路可能会呕吐，湿气寒气交错更为伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。

另外，口鼻处也要十分留意。口鼻是冷空气转入身体的最佳地下通道，寒气可以随排便转入肺部，所以，冬季外出最差戴着上口罩，防止寒邪之气侵略。第二，强化体育运动。

运动能减缓新陈代谢，使自身产生热量，进而寒冷全身脏腑，增进气血流通，身体大自然也就回来温暖了。第三，尽可能吃或少不吃寒凉食物，可适度多食用一些有华尔补肾阳起到的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。临床上，暖身和补足阳气最常用的食材是肉桂。

肉桂性甘温，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一起煮粥食用。年龄略为大的人群，可以把肉桂、枸杞放在白酒中洗净半个月再行喝，每次大约20毫升。

必须警告的是，阳热、湿热、痰湿体质者不能用于以上方法，以免经常出现呼吸困难。

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