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天博体育官网|健康新知:每天站3小时等于跑10次马拉松

发布时间:2024-10-13
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本文摘要:即使很少量的身体活动,也能带给极大益处。英国《每日邮报》报导,一位医生的新研究找到,如果每天双脚3小时,每周维持5天,长年累积的身体健康益处,相等一年参与10次马拉松。这对那些没时间或者动力去健身房磨练的人是个好消息。 麦克·卢斯摩尔医生(DrMikeLoosemore)是体育锻炼与身体健康研究所(InstituteofSport,ExerciseandHealth)运动医学部的首席顾问,也曾兼任2012年伦敦奥运会英国摔跤代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。

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即使很少量的身体活动,也能带给极大益处。英国《每日邮报》报导,一位医生的新研究找到,如果每天双脚3小时,每周维持5天,长年累积的身体健康益处,相等一年参与10次马拉松。这对那些没时间或者动力去健身房磨练的人是个好消息。

麦克·卢斯摩尔医生(DrMikeLoosemore)是体育锻炼与身体健康研究所(InstituteofSport,ExerciseandHealth)运动医学部的首席顾问,也曾兼任2012年伦敦奥运会英国摔跤代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。他指出,目前世界上大多数国家的健美提示都是不切实际的,对许多国民而言归属于不有可能已完成的任务。但他特别强调,即便每天多做到一点点小活动,也对身体健康有益处。

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例如,英国政府建议国民每天展开半小时中等强度的磨练,每周坚决5天。然而,卢斯摩尔认为,现实中只有将近7%的英国男性、4%的英国女性能做。

多达1/4的成年人每周的磨练总时间都没半小时。卢斯摩尔医生在英国广播公司BBC4台的《今日》节目中回应:“我期望表达的一个信息是,即使多一点点身体活动,哪怕没超过政府提示的数量,也不会给你带给莫大益处,即使车站一站,也不利于你的身体。像我现在就车站着,我正在运用双腿的小肌肉群,还有其他部位,这样我才能站直。

如果像我这样车站着,车站着工作,每天有3小时,每周能有5天,那就相等一年跑完了10次马拉松。”有的人指出双脚的运动量过较低,毫无作用,卢斯摩尔回应,这种观点“几乎错误”。“双脚不会提高你的身体健康,减少心脏病、糖尿病的风险,还可以减少患癌症的可能性,可以减少体内的胆固醇,你们不会显得更加苗条。”他说道,“积少成多,你的身体健康不会获得提高。

这很更容易做,可以沦为生活方式的一部分。这不必须田径场、健身房,只要多活动一点点。


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