少年儿童的生理特点与训练科学性 科学训练促进身体素质提升

本文摘要：儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称作儿童，13—17岁称作少年，儿童少年的身体于是以处在很快生长发育时期，体内新陈代谢充沛，身体各的组织器官的结构和功能，智力和心理的发育都具备相当大的潜力和可塑性。

儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称作儿童，13—17岁称作少年，儿童少年的身体于是以处在很快生长发育时期，体内新陈代谢充沛，身体各的组织器官的结构和功能，智力和心理的发育都具备相当大的潜力和可塑性。跑完沃尔是一所具备国际标准的专业体能训练馆，专心于3-18岁少儿运动基础、运动技能和身体素质的提高，引入国际最前沿的体能训练理念和技术，训练过程开朗有意思，让孩子享用运动、主动参予运动，协助学生掌控多种基本运动技能和器械操纵技能，使孩子享有并保持良好的身体素质和体力，自小教导获益终生的运动习惯，为当前及日后参予更加高级的体育活动、自学和生活奠定较好的基础。

科学训练能对儿童少年运动系统产生较好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的快速增长领先于骨骼系统。

肌肉发育也不均衡，大肌群发育较小肌群慢，骨骼的骨化仍未已完成，弹性和柔韧性较小，在外因条件下，不易影响骨的生长。跑完沃尔享有多个1000-3000平米的专业训练场地，集体能训练、室内运动、攀岩、球类、野外扩展及童训营等为一体，配有了国际的少儿体能训练和智力开发教学器材和运动设施，让孩子乐趣享用运动的体验。科学训练能使肌纤维变粗，弹性减少，肌肉活动能力提升，同时可使骨骼快速增长、减细、骨密质变薄，韧带更为牢固，关节更为灵活性。跑完沃尔教研团队在国民体质监测标准VSP及国家幼儿体力测试标准的基础上，研究设计了更加合适中国少儿的专业项目管理体系，根据每个孩子的身体状况和运动能力，制定科学的训练方案、合理的营养配餐，有效地提升孩子的运动能力和身体健康水平。

科学训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生较好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚能不完备，心脏的容积和体积较小，跳动和排便频率较慢，呼吸肌力量较强，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统不会获得相当大提高，各方面的功能指标都会获得有效地提升，运动能力水平也不会适当提升。跑完沃尔引进国际最前沿的体力教学理念和美国幼少儿专用体能训练教材，统合国内多所杰出体育专业院校优势资源，融合运动人体、运动训练、体育教育、体育管理、运动心理、休闲娱乐体育、运动康复等专业知识，为孩子获取专业原始的运动评估与训练方案，通过测试、评估、体力课程、营养介入、居家指导等多种方式提升幼少儿体质身体健康水平。儿童少年于是以处在很快生长发育时期，为确保训练方法的科学性，使其机能都获得全面发展，训练过程中，切勿要留意如下要点：1. 根据儿童少年运动系统发育的特点，在教学过程中要留意培育他们准确的身体姿势，全面训练身体。

一旦发现异常甚至畸形，应立即使用体育康复手段不予矫正。跑完沃尔体力馆除享有少儿综合体能训练、趣味攀岩等核心课程外，还研发了适合于有所不同年龄段少儿的特色课程，如跑步、攀岩、体操、球类等专项运动，符合有所不同孩子的个性化市场需求，同时让孩子享有更加多自由选择和挑战。2. 要留意身体各部分的全面磨练，对于乒乓球、羽毛球、抛掷等只是单侧的运动，要留意训练的平面锻炼，使身体发育均衡。

跑完沃尔体力馆的教练皆来自国内著名体育院校，多年的体能训练和研究经验让他们能较慢精准地辨别学员的身心状况，制定适合于学员的训练计划，并获取多方位的个性化服务。此外，跑完沃尔核心教练团还定期回国外交流学习，提供更加多、改版的少儿体力培训研发成果，不断更新升级课程和服务。3. 在训练过程中，要留意合理安排运动量、运动强度和运动密度。

儿童少年的运动不应以短时间速度性锻炼居多，不应过多的耐力性锻炼。训练内容、形式、花样、手段要非常丰富，大大转换，要有新鲜感，才能长久有效地更有其锻炼兴趣。跑完沃尔体力研究与发展中心专门从事3-14周岁体力课程的研究与推展，研发体力课程及教材，在服务跑完沃尔体力馆所有学员的基础上，定期为幼儿园孩子获取免费培训和指导，每年为孩子展开体质检测大约10000人次;定期举行家长课堂，让更加多家长了解少儿体力磨练，让更加多孩子从体能训练中获益。

4. 对于力量训练，应持谨慎态度，根据儿童少年的身体特点在运动训练中要多做到运动性锻炼，较少做到惯性、跑步、单调的动作。避免较轻的力量锻炼，影响身体发育。

5. 要留意避免运动损伤的再次发生，要防患于未然，对于运动的有可能事故，要有高度预见性，安全性运动、以人为本，这也是教练员的最重要素质。

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